🎈 Allègement
Réalise une action de ton choix
Enlever une tâche de ta to‑do liste
Ranger un tout petit espace
Dire « Je n’ai pas besoin de tout porter »
Simplifier une action en 2 étapes
Mettre de côté ce qui peut attendre
Respirer profondément 3 fois
Réduire une demande ou une obligation
Faire une micro‑pause de 20 secondes