🏔️ Défi
Réalise une action de ton choix
Choisir une micro‑action courageuse
Faire une chose qui te sort légèrement de ta zone
Dire « Je tente quelque chose »
Faire une action en 30 secondes
Changer un petit détail dans ta routine
Dire « Je peux essayer »
Faire un geste énergique
Commencer par le plus simple