📊 Prévisibilité
Réalise une action de ton choix
Regarder ton agenda ou ta to‑do liste
Préparer une micro‑action pour la suite
Lister ce qui est prévisible dans ta journée
Dire « Je peux anticiper certaines choses »
Organiser un petit espace
Faire un plan simple en 2 ou 3 étapes
Identifier ce qui ne change pas
Respirer profondément en pensant à la prochaine étape