📅 Prévoir
Réalise une action de ton choix
Lister 3 choses que tu peux anticiper
Préparer une micro‑action pour te sentir prêt
Organiser un petit espace autour de toi
Regarder ton agenda ou tes prochaines étapes
Écrire ce qui pourrait arriver de manière réaliste
Identifier ce qui est sous ton contrôle
Faire un mini plan en 2 étapes
Dire « Je peux me préparer petit à petit »