🔋 Récupération
Réalise une action de ton choix
T’allonger quelques minutes
Faire une micro‑sieste
Respirer profondément 5 fois
Boire quelque chose de chaud
T’étirer doucement
Mettre une musique apaisante
Fermer les yeux 20 secondes
Dire « Je recharge mon énergie »