🌬️ Respiration
Réalise une action de ton choix
Respirer en rythme 4–6
Essayer la respiration carrée (4–4–4–4)
Inspirer 4 secondes, expirer 6 secondes
Respirer uniquement par le nez
Faire 3 grandes respirations
Mettre une main sur ton ventre
Fermer les yeux 5 secondes
Dire « Je respire, je reviens à moi »