🛡️ Préserver
RĂ©alise une action de ton choix
Dire non à une micro‑demande qui te fatigue
Prendre 30 secondes de pause sans Ă©cran
Éteindre une notification ou une source de bruit
T’éloigner d’un stimulus qui te surcharge
Mettre une limite claire, même intérieurement
Respirer profondément avant de répondre
Faire un geste de protection symbolique
Te rappeler que ton énergie est précieuse