❤️🩹 Rassurance intense
Réalise une action de ton choix
Dire « Je suis en sécurité ici et maintenant »
Toucher ton cœur avec une main
Respirer lentement en sentant ton corps
Imaginer une personne ou une présence rassurante
Te rappeler une situation où tu as réussi à faire face
Te parler avec douceur comme à un enfant inquiet
Regarder autour de toi et constater ce qui est stable
Boire quelque chose de chaud en conscience