🎯 Recentrer
Réalise une action de ton choix
Fermer les yeux 5 secondes
Poser une main sur ton ventre et sentir ta respiration
Dire « Je reviens à moi »
Respirer profondément 3 fois
Identifier la sensation principale dans ton corps
Toucher ton cœur ou ton sternum
Ramener ton attention sur ta respiration
Faire un geste symbolique de recentrage