⚓ Stabilisation
Réalise une action de ton choix
Regarder un point fixe pendant quelques secondes
Respirer lentement en allongeant l’expiration
Toucher un objet lourd ou stable
Dire « Je me stabilise petit à petit »
Faire un mouvement lent avec les épaules ou les bras
S’asseoir avec les pieds bien posés au sol
Nommer 3 objets autour de toi
Faire une courte pause sensorielle