🪨 Stabilité
Réalise une action de ton choix
Poser les pieds bien au sol
Respirer lentement en sentant ton corps
Toucher un objet stable
Regarder un point fixe devant toi
Dire « Je suis stable ici et maintenant »
Faire un geste lent et contrôlé
T’asseoir calmement
Nommer 3 objets immobiles autour de toi